Diät für eine Woche

Heutzutage streben fast alle modernen Frauen danach, ideal zu sein, daher wurde den zusätzlichen Kilos der Kampf angesagt. Es gibt viele Methoden, diesen Krieg zu führen, aber eine der beliebtesten ist die Ernährung. Die Diät hilft, in sehr kurzer Zeit eine große Menge an Übergewicht zu verlieren, sodass jeder Vertreter des schönen Geschlechts davon träumt, in einer Woche minus 5-6 kg zu sehen. Eine wöchentliche Diät zur Gewichtsabnahme hat viele Varianten, aber wie die Erfahrung zeigt, kann nicht jeder intensives Fasten praktizieren.

Manche Frauen können ohne großen Aufwand zwei Wochen lang eine Diät durchhalten, während es anderen schwerfällt, auch nur drei Tage durchzuhalten. Warum passiert das? Die Antwort liegt auf der Hand: Nicht alle Diäten sind für alle Frauen gleichermaßen geeignet, jede hat ihren eigenen Stoffwechsel, ihr eigenes Maß an Übergewicht usw. Sie müssen die Diät wählen, die für Sie am angenehmsten ist. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, alle Feinheiten des Abnehmens mit einer wöchentlichen Diät zu verstehen. Sie erfahren, wie Sie in einer Woche minus 5-7 kg auf der Waage sehen können, vielleicht sogar mehr. Die Hauptsache ist, eine Diät zu wählen, die einfach und effektiv ist. In diesem Artikel können Sie Ihre Diät auswählen, da es hier für jede Methode zum Abnehmen eine detaillierte Beschreibung und ein Menü gibt. Abnehmen ist ein Ziel, das nur auf bewährten Wegen erreicht werden kann und darf.

Wöchentliche Kefir-Diät

Wenn Sie in nur einer Woche Gewichtsverlust minus 10 kg auf der Waage sehen möchten, dann ist diese Diät genau das Richtige für Sie. Die Kefir-Diät dient lediglich der Gewichtsabnahme, da sie den Körper perfekt von Abfallstoffen und Giftstoffen reinigt, die Funktion des Magen-Darm-Trakts wiederherstellt, Stoffwechselprozesse steigert und den Cholesterinspiegel im Blut senkt.

Grundlegende Ernährungsregeln für die Woche:

• trinken Sie täglich klares Wasser, mindestens 1, 5 Liter,
• die gesamte tägliche Kefirmenge muss in 5 Teile aufgeteilt werden,
• Teilen Sie die Sekundärprodukte in 5 Portionen auf,
• Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie Kefir.

Die Hauptregel besteht darin, jeden Tag fettarmen Kefir zu trinken. Zusätzlich zu diesem Produkt umfasst Ihre Ernährung mehrere Lebensmittelgruppen, die Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen.

Menü für eine Woche Gewichtsverlust

Diättag	Hauptprodukt	Kleinprodukt
1 Tag	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir	5 gekochte Kartoffeln in der Schale
Tag 2	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir	150 g gekochtes Hühnerfleisch
Tag 3	Grundnahrungsmittel: 2 Liter Kefir	150 g gekochtes Kalbfleisch
4 Tage	Grundnahrungsmittel: 2 Liter Kefir	150 g gekochter Seefisch
5 Tage	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir	Unbegrenzt nicht stärkehaltiges Obst und Gemüse
Tag 6	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir	Keine Sekundärprodukte verfügbar
Tag 7	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir	1 Liter Mineralwasser

Die Hauptregel besteht darin, jeden Tag fettarmen Kefir zu trinken. Zusätzlich zu diesem Produkt umfasst Ihre Ernährung mehrere Lebensmittelgruppen, die Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen.

Es ist wichtig!Um nach dem Abnehmen keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, müssen Sie die Diät richtig beenden. Dazu müssen Sie täglich zwei neue Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Zuerst müssen Sie Haferflocken, frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte (Hüttenkäse, Milch, Käse), andere Fleisch- und Fischsorten sowie Vollkornbrot hinzufügen.

Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie vor Beginn einer Diät einen Gastroenterologen aufsuchen. Sie sollten auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts achten, da dieser Ihrer Gesundheit schaden kann. Diese Diät ist für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Herz- und Gefäßerkrankungen, Nieren- und Lebererkrankungen kontraindiziert. Es ist auch für Menschen mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert.

Lieblingsdiät: minus 10 kg

Über diese Diät wurde bereits viel geschrieben, sie verliert jedoch nicht an Beliebtheit bei Frauen. Um Gewicht zu verlieren und ein Minus auf der Waage zu sehen, genügt es, sich strikt an das Menü zu halten. In einer Woche Diät können Sie bis zu minus 10 kg abnehmen. Dieses Ergebnis wird durch die richtige Rotation der Produkte erreicht. Eine Besonderheit dieser Diät ist, dass sie den richtigen Ausweg aus einer kalorienarmen Diät darstellt.

Merkmale des Abnehmens bei der „Lieblings"-Diät.

Die gesamte Woche der Diät sollte streng in Tage unterteilt werden, eine Vermischung der Diät ist nicht möglich. Darüber hinaus können Sie an Trinktagen jede beliebige flüssige Nahrung zu sich nehmen, nicht nur einfaches Wasser. An Tagen ohne feste Nahrungsmenge sollte der Kaloriengehalt der Nahrung 1700 kcal nicht überschreiten. Bei den Gemüsesorten sollte man besser auf Sellerie, Weißkohl, Gurken, Zucchini, Tomaten, Paprika und Kräuter achten.

Es ist wichtig!Alle in dieser Diät enthaltenen Lebensmittel können ohne Salz verzehrt werden. Um langweilige Speisen beim Abnehmen zu würzen, können Sie sie mit Kräutern, Kräutern und Gewürzen bestreuen.

Aus Obst können Sie Ihre Ernährung mit Grapefruit, Orange, grünen Äpfeln, Beeren, Wassermelone, Kiwi und Birnen ergänzen. Entscheiden Sie sich nicht für Bananen und Weintrauben.

Was kann man heutzutage essen?

• 1 Tag.An diesem Tag der Diät dürfen nur verschiedene flüssige Lebensmittel getrunken werden. Dies können Beeren-Smoothies, Brühen, Püreesuppen, Tee, zuckerfreier Kaffee, Säfte, flüssige fermentierte Milchprodukte sein.
• Tag 2.An diesem Tag werden ausschließlich frisches Gemüse und Kräuter verzehrt. Dies können Salate, Gemüsesäfte sein.
• Tag 3.Es ist akzeptabel, Wasser und fermentierte Milchprodukte zu trinken. Dies können fettarme Joghurts, Starterkulturen, Kefir sein.
• Tag 4In dieser Phase der Diät müssen Sie einen rein fruchtbaren Tag organisieren. Obst kann gemischt, zu Säften und Smoothies verarbeitet und zu Salaten verarbeitet werden.
• Tag 5Dieser Zeitraum wird dazu beitragen, das Hungergefühl zu beruhigen, da Sie an diesem Tag jede proteinhaltige Nahrung zu sich nehmen können. Es kann gekochtes weißes Fleisch, gekochtes Kalb- oder Schweinefleisch, Eier, Hüttenkäse, gedünsteter Fisch ohne Salz, Bohnen sein.
• Tag 6Das Menü dieses Tages ist das gleiche wie am ersten Tag.
• Tag 7Der letzte Schritt der Diät wird in Form einer abwechslungsreichen Ernährung dargestellt, die Ihnen hilft, richtig aus dem Wechselsystem herauszukommen. An diesem Tag können Sie mit zwei Hühnereiern, einem Gemüsesalat und Kräutertee frühstücken. Zum Mittagessen können Sie Suppe zubereiten, jedoch ohne fettes Fleisch und frittierte Speisen. Zum Abendessen dürfen Sie einen Teller Gemüsesalat mit Olivenöl verzehren. Als Snack an diesem Tag eignen sich ein grüner Apfel und eine Grapefruit.

Praktische Ratschläge!Während der Diät kann es sein, dass Sie sich etwas krank oder schwach fühlen. Um zu verhindern, dass sich der Körper aufgrund der Gewichtsabnahme längere Zeit in einem Stresszustand befindet, ist es notwendig, in dieser Woche einen Vitaminkomplex zu trinken.

Es ist notwendig, die Diät schrittweise und ohne plötzliche Ernährungsumstellungen abzubrechen. Fügen Sie zwei Wochen nach der Diät keine Mehlprodukte, Süßigkeiten, fetten Fisch und Fleisch, Nudeln oder fetthaltige Saucen zum Speiseplan hinzu. Nur so bleiben die verlorenen Pfunde erhalten. Eine große Anzahl positiver Bewertungen zeigt, dass diese Diät wirklich effektiv ist.

Suppendiät

Diese Diätoption beinhaltet einen Gewichtsverlust von minus 8-10 kg pro Woche. Diese Diät wird oft als eine der gesündesten bezeichnet, da sie auf der Zubereitung einer flüssigen Suppe basiert. Die Zusammensetzung dieses Gerichts ist recht einfach, aber sehr gesund. Sie können zubereitete Suppe in unbegrenzten Mengen essen, daher ist es besser, sie den ganzen Tag über in großen Mengen zu kochen.

Merkmale des Kochens von Suppe

Diese Suppe besteht aus Zwiebeln, Kohl, Tomaten, Paprika und Sellerie. Diese fünf Zutaten können das verhasste Fett an Ihrer Figur buchstäblich in nur 5-7 Tagen beseitigen. Zum Kochen muss das gesamte Gemüse zunächst gewaschen und geschält werden. Alle Zutaten in Streifen schneiden und kaltes Wasser hinzufügen. Die Suppe auf den Herd stellen und 10 Minuten kochen lassen.

Es ist wichtig!Sie können diesem Gericht weder Salz noch Pflanzenöl hinzufügen. Es sollte möglichst kalorienarm sein. Damit die Suppe schneller kocht, ist es besser, die Zwiebel und den Sellerie eher in dünne Scheiben zu schneiden.

Sie können die zubereitete Suppe in unbegrenzter Menge verzehren. Sobald Sie Hunger verspüren, können Sie sofort mit dem Essen beginnen. Als Snacks können Sie jedes beliebige Gemüse und Obst verwenden. Entscheiden Sie sich besser für Zitrusfrüchte, Beeren, Äpfel, Karotten und Gurken.

Buchweizen-Diät

Diese Abnehmtechnik kann mit Sicherheit als effektiv bezeichnet werden, da Sie in einer Woche minus 5-7 kg zunehmen können. Die Ernährung in dieser Zeit besteht ausschließlich aus dem Verzehr von gedünstetem Buchweizen. Dieses Produkt ist einfach, aber für den Snack können Sie grüne Äpfel und fettarmen Kefir verwenden. Sie können unbegrenzt Buchweizen pro Tag essen, jedoch nicht mehr als 3 Äpfel. Was Kefir betrifft, ist es besser, ihn abends zu trinken, nicht mehr als 1 Glas.

Wie bereitet man Buchweizen richtig für eine Diät vor?

Diese einwöchige Fastendiät ist nur dann wirksam, wenn Sie das Hauptnahrungsmittel Buchweizen richtig zubereiten. Um es zuzubereiten, nehmen Sie einfach eine Pfanne, gießen Sie 1-2 Tassen Buchweizen hinein und übergießen Sie es mit kochendem Wasser. Es sollten 2 Zoll mehr Wasser vorhanden sein. Alles mit einem Deckel gut verschließen und 8 Stunden ziehen lassen. Es ist besser, diesen Vorgang nachts durchzuführen, damit Sie morgens pünktlich frühstücken können.

Wichtig!Wenn Sie Buchweizen und Wasser schnell satt haben, können Sie das Wasser durch fettarmen Kefir ersetzen. Damit das Müsli besser aufquillt, können Sie es etwas erhitzen. Alles abgießen und ca. 8 Stunden ruhen lassen. Essen Sie tagsüber gekochten Brei.

Es ist zu beachten, dass Sie täglich mindestens 1, 5 Liter klares Wasser trinken müssen. Es sollte gefiltert werden, jedoch ohne Gas. Zur Abwechslung können Sie Grün- und Kräutertees trinken.

Fastendiät

Mit dieser Diät Gewicht zu verlieren ist ganz einfach; Dazu ist es notwendig, nur vier Grundregeln zu beherrschen:

• Die Diätkarte darf keine Produkte tierischen Ursprungs enthalten, daher ist die Liste der verbotenen Lebensmittel voll von: Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Kaviar, Innereien;
• Pflanzenöle dürfen nur in minimalen Mengen verzehrt werden, also nicht mehr als 30 ml pro Tag; besser ist es, Oliven-, Sesam- oder Leinöl zu wählen;
• Die Grundlage der gesamten Ernährung sollten Getreide, Beeren, Obst, Gemüse, Kräuter und Gewürze sein.
• Salzaufnahme reduzieren.

Bis zu minus 10 kg pro Woche sollten Sie bei dieser Diät nicht erwarten, da es sich nicht um eine Express-Diät handelt. Der Gewichtsverlust erfolgt schrittweise bis auf durchschnittlich minus 3 kg pro Woche. Außerdem müssen Sie daran denken, ausreichend Wasser zu trinken. Neben Wasser können Sie Ihrer Ernährung auch frisch gepresste Natursäfte, Tee und Kaffee hinzufügen. Abgepackte Säfte sind nicht geeignet, da sie große Mengen Zucker enthalten.

Proteindiät

Diese Ernährungsoption ist auf der Welt sehr beliebt. Viele Stars nehmen mit dieser Technologie ab. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie mit einer solchen Diät nicht länger als eine Woche abnehmen können, da dies gesundheitsgefährdend ist. Das Menü für diesen Zeitraum ist recht einfach und praktisch. Diese Diät ist einfach, da in dieser Zeit praktisch kein Hungergefühl auftritt.

Grundregeln:

• Sie müssen täglich bis zu 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas trinken. Dieses Volumen sollte keinen Tee, Kaffee und Säfte enthalten.
• Die Ernährung kann aus gekochtem Fleisch, gekochtem Fisch, gedünstetem Fisch und Fleisch, Eiern, fettarmen Milchprodukten, Nüssen, Trockenfrüchten, Samen, Hartkäse, Gemüse und Obst bestehen.
• Vermeiden Sie Alkohol, Süßigkeiten, fetthaltige und salzige Lebensmittel.
• Essen Sie mindestens fünfmal am Tag, jedoch in kleinen Portionen.
• Die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
• Akzeptable Lebensmittel sollten nicht in Pflanzenöl frittiert werden. Sie können gekocht, gedünstet, in Folie gebacken, gedünstet oder gegrillt werden.

Wenn Sie alle oben genannten Regeln befolgen, hilft diese Diät, die Waagenwerte in 7 Tagen auf minus 5-6 kg zu reduzieren. Um das Ergebnis zu festigen, kann der nächste Zyklus der Proteinabnahme nach einem Monat wiederholt werden.

Jetzt wissen Sie, welche Diät für Sie am effektivsten ist, um in 7 Tagen Gewicht zu verlieren. Sie müssen nur noch wählen!

Rezensionen

• „Seit mehreren Jahren befolge ich die Kefir-Diät, um Gewicht zu verlieren. Ich werde nicht sagen, dass sie zu effektiv ist, aber 2-4 kg in einer Woche zu verlieren ist ziemlich einfach. Diese Diät kann als ein Geschenk des Himmels für diejenigen angesehen werden, die es einfach brauchen um ein wenig Gewicht zu verlieren; um bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie etwas Aggressiveres verwenden.
• „Danke für den Artikel, ich wusste gar nicht, dass meine Lieblingszwiebelsuppen mir beim Abnehmen helfen. Das Einzige ist, dass ich sie nach dem traditionellen Rezept koche und Gewürze hinzufüge. Jetzt werde ich versuchen, das Rezept mit Kohl und zu verwenden Sellerie, ich denke, es wird auch lecker und gut für den Körper sein.
• „Und ich mag die medizinische Diät, ich benutze sie jetzt schon seit mehreren Monaten, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es ist ein bisschen schwierig, davon loszukommen, und in den ersten Tagen fühlte ich mich schwach, aber jetzt hat sich der Körper daran gewöhnt und. " reagiert gut auf eine solche Ernährung. In einer Woche schaffen wir es, 6-9 kg loszuwerden, aber das ist nicht die Grenze: Meine Freundin macht diese Diät auch regelmäßig, sie ist fettleibig, also verliert sie in einem Kurs bis zu 12 kg. Sie nimmt zwar auch einige Medikamente, um abzunehmen, aber ich denke, das ist zu viel für den Körper, es ist besser, sich für eines zu entscheiden: eine Diät oder Pillen. "